Яйцо куриное

Яйца

Порция

143ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	12.6 г	12.6 г	9%
Жиры	9.51 г	9.51 г	19%
Углеводы	0.72 г	0.72 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0.37 г	0.37 г	—
Вода	76.2 г	76.2 г	—
Зола	1.06 г	1.06 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	3.13 г	3.13 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.66 г	3.66 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.91 г	1.91 г	—
Холестерин	372 мг	372 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	56 мг	56 мг	—
Железо	1.75 мг	1.75 мг	—
Магний	12 мг	12 мг	—
Фосфор	198 мг	198 мг	—
Калий	138 мг	138 мг	—
Натрий	142 мг	142 мг	—
Цинк	1.29 мг	1.29 мг	—
Селен	30.7 мкг	30.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	160 мкг	160 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	1.05 мг	1.05 мг	—
Витамин D	2 мкг	2 мкг	—
Витамин K	0.3 мкг	0.3 мкг	—
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг	—
Витамин B2	0.457 мг	0.457 мг	—
Витамин PP	0.075 мг	0.075 мг	—
Витамин B6	0.17 мг	0.17 мг	—
Фолаты	47 мкг	47 мкг	—
Витамин B12	0.89 мкг	0.89 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Egg, whole, raw, fresh: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.