Пончик глазированный

Хлеб и выпечка

Порция

421ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	6.14 г	6.14 г	4%
Жиры	22.7 г	22.7 г	45%
Углеводы	47.9 г	47.9 г	23%
Клетчатка	2.1 г	2.1 г	—
Сахара	22.8 г	22.8 г	—
Вода	22 г	22 г	—
Зола	1.22 г	1.22 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	9.45 г	9.45 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.25 г	7.25 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.59 г	3.59 г	—
Холестерин	30 мг	30 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	101 мг	101 мг	—
Железо	2.38 мг	2.38 мг	—
Магний	17 мг	17 мг	—
Фосфор	117 мг	117 мг	—
Калий	102 мг	102 мг	—
Натрий	316 мг	316 мг	—
Цинк	0.61 мг	0.61 мг	—
Селен	15.7 мкг	15.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	5 мкг	5 мкг	—
Витамин C	1.2 мг	1.2 мг	—
Витамин E	1.43 мг	1.43 мг	—
Витамин D	0.1 мкг	0.1 мкг	—
Витамин K	11.5 мкг	11.5 мкг	—
Витамин B1	0.312 мг	0.312 мг	—
Витамин B2	0.185 мг	0.185 мг	—
Витамин PP	2.61 мг	2.61 мг	—
Витамин B6	0.037 мг	0.037 мг	—
Фолаты	108 мкг	108 мкг	—
Витамин B12	0.11 мкг	0.11 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-27.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.