Пончик

Хлеб и выпечка

Порция

434ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	5.31 г	5.31 г	4%
Жиры	24.9 г	24.9 г	49%
Углеводы	47.1 г	47.1 г	23%
Клетчатка	1.7 г	1.7 г	—
Сахара	18.2 г	18.2 г	—
Вода	20.8 г	20.8 г	—
Зола	1.87 г	1.87 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	11.1 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.54 г	8.54 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.92 г	3.92 г	—
Холестерин	10 мг	10 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	40 мг	40 мг	—
Железо	2.53 мг	2.53 мг	—
Магний	17 мг	17 мг	—
Фосфор	260 мг	260 мг	—
Калий	134 мг	134 мг	—
Натрий	477 мг	477 мг	—
Цинк	0.5 мг	0.5 мг	—
Селен	10.1 мкг	10.1 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	4 мкг	4 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	1.99 мг	1.99 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	9.8 мкг	9.8 мкг	—
Витамин B1	0.39 мг	0.39 мг	—
Витамин B2	0.301 мг	0.301 мг	—
Витамин PP	2.91 мг	2.91 мг	—
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг	—
Фолаты	92 мкг	92 мкг	—
Витамин B12	0.06 мкг	0.06 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned): лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.