Ростки маша

Овощи и зелень

Порция

30ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.04 г	3.04 г	2%
Жиры	0.18 г	0.18 г	0%
Углеводы	5.94 г	5.94 г	3%
Клетчатка	1.8 г	1.8 г	—
Сахара	4.13 г	4.13 г	—
Вода	90.4 г	90.4 г	—
Зола	0.44 г	0.44 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.046 г	0.046 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	0.022 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	0.058 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	13 мг	13 мг	—
Железо	0.91 мг	0.91 мг	—
Магний	21 мг	21 мг	—
Фосфор	54 мг	54 мг	—
Калий	149 мг	149 мг	—
Натрий	6 мг	6 мг	—
Цинк	0.41 мг	0.41 мг	—
Селен	0.6 мкг	0.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	1 мкг	1 мкг	—
Витамин C	13.2 мг	13.2 мг	—
Витамин E	0.1 мг	0.1 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	33 мкг	33 мкг	—
Витамин B1	0.084 мг	0.084 мг	—
Витамин B2	0.124 мг	0.124 мг	—
Витамин PP	0.749 мг	0.749 мг	—
Витамин B6	0.088 мг	0.088 мг	—
Фолаты	61 мкг	61 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mung beans, mature seeds, sprouted, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.