Стручковая фасоль

Овощи и зелень

Порция

31ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1.83 г	1.83 г	1%
Жиры	0.22 г	0.22 г	0%
Углеводы	6.97 г	6.97 г	3%
Клетчатка	2.7 г	2.7 г	—
Сахара	3.26 г	3.26 г	—
Вода	90.3 г	90.3 г	—
Зола	0.66 г	0.66 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.05 г	0.05 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	0.01 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	0.113 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	37 мг	37 мг	—
Железо	1.03 мг	1.03 мг	—
Магний	25 мг	25 мг	—
Фосфор	38 мг	38 мг	—
Калий	211 мг	211 мг	—
Натрий	6 мг	6 мг	—
Цинк	0.24 мг	0.24 мг	—
Селен	0.6 мкг	0.6 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	35 мкг	35 мкг	—
Витамин C	12.2 мг	12.2 мг	—
Витамин E	0.41 мг	0.41 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	43 мкг	43 мкг	—
Витамин B1	0.082 мг	0.082 мг	—
Витамин B2	0.104 мг	0.104 мг	—
Витамин PP	0.734 мг	0.734 мг	—
Витамин B6	0.141 мг	0.141 мг	—
Фолаты	33 мкг	33 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beans, snap, green, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-30.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.