Сардины в масле

Рыба и морепродукты

Порция

208ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	24.6 г	24.6 г	18%
Жиры	11.4 г	11.4 г	22%
Углеводы	0 г	0 г	0%
Клетчатка	0 г	0 г	—
Сахара	0 г	0 г	—
Вода	59.6 г	59.6 г	—
Зола	3.38 г	3.38 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	1.53 г	1.53 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.87 г	3.87 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.15 г	5.15 г	—
Холестерин	142 мг	142 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	382 мг	382 мг	—
Железо	2.92 мг	2.92 мг	—
Магний	39 мг	39 мг	—
Фосфор	490 мг	490 мг	—
Калий	397 мг	397 мг	—
Натрий	307 мг	307 мг	—
Цинк	1.31 мг	1.31 мг	—
Селен	52.7 мкг	52.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	32 мкг	32 мкг	—
Витамин C	0 мг	0 мг	—
Витамин E	2.04 мг	2.04 мг	—
Витамин D	4.8 мкг	4.8 мкг	—
Витамин K	2.6 мкг	2.6 мкг	—
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг	—
Витамин B2	0.227 мг	0.227 мг	—
Витамин PP	5.24 мг	5.24 мг	—
Витамин B6	0.167 мг	0.167 мг	—
Фолаты	10 мкг	10 мкг	—
Витамин B12	8.94 мкг	8.94 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-10-02.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.