Скумбрия
Рыба и морепродукты
Порция
205ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 13% |
| Жиры | 13.9 г | 13.9 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 63.6 г | 63.6 г | — |
| Зола | 1.35 г | 1.35 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.26 г | 3.26 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.46 г | 5.46 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | 3.35 г | — |
| Холестерин | 70 мг | 70 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 12 мг | 12 мг | — |
| Железо | 1.63 мг | 1.63 мг | — |
| Магний | 76 мг | 76 мг | — |
| Фосфор | 217 мг | 217 мг | — |
| Калий | 314 мг | 314 мг | — |
| Натрий | 90 мг | 90 мг | — |
| Цинк | 0.63 мг | 0.63 мг | — |
| Селен | 44.1 мкг | 44.1 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 50 мкг | 50 мкг | — |
| Витамин C | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин E | 1.52 мг | 1.52 мг | — |
| Витамин D | 16.1 мкг | 16.1 мкг | — |
| Витамин K | 5 мкг | 5 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.176 мг | 0.176 мг | — |
| Витамин B2 | 0.312 мг | 0.312 мг | — |
| Витамин PP | 9.08 мг | 9.08 мг | — |
| Витамин B6 | 0.399 мг | 0.399 мг | — |
| Фолаты | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин B12 | 8.71 мкг | 8.71 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, mackerel, Atlantic, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.