Сельдь копчёная
Рыба и морепродукты
Порция
217ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 24.6 г | 24.6 г | 18% |
| Жиры | 12.4 г | 12.4 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 59.7 г | 59.7 г | — |
| Зола | 1.94 г | 1.94 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.79 г | 2.79 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.11 г | 5.11 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | 2.92 г | — |
| Холестерин | 82 мг | 82 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 84 мг | 84 мг | — |
| Железо | 1.51 мг | 1.51 мг | — |
| Магний | 46 мг | 46 мг | — |
| Фосфор | 325 мг | 325 мг | — |
| Калий | 447 мг | 447 мг | — |
| Натрий | 918 мг | 918 мг | — |
| Цинк | 1.36 мг | 1.36 мг | — |
| Селен | 52.6 мкг | 52.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 40 мкг | 40 мкг | — |
| Витамин C | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин E | 1.54 мг | 1.54 мг | — |
| Витамин D | 2.2 мкг | 2.2 мкг | — |
| Витамин K | 0.1 мкг | 0.1 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.126 мг | 0.126 мг | — |
| Витамин B2 | 0.319 мг | 0.319 мг | — |
| Витамин PP | 4.4 мг | 4.4 мг | — |
| Витамин B6 | 0.413 мг | 0.413 мг | — |
| Фолаты | 14 мкг | 14 мкг | — |
| Витамин B12 | 18.7 мкг | 18.7 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Анчоусы в масле210 ккал
- Сёмга208 ккал
- Скумбрия205 ккал
- Тунец в масле198 ккал
- Мидии варёные172 ккал
- Сельдь маринованная262 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, herring, Atlantic, kippered: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.