Сельдь маринованная
Рыба и морепродукты
Порция
262ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 10% |
| Жиры | 18 г | 18 г | 35% |
| Углеводы | 9.64 г | 9.64 г | 5% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 7.71 г | 7.71 г | — |
| Вода | 55.2 г | 55.2 г | — |
| Зола | 2.95 г | 2.95 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.38 г | 2.38 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.9 г | 11.9 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | 1.68 г | — |
| Холестерин | 13 мг | 13 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 77 мг | 77 мг | — |
| Железо | 1.22 мг | 1.22 мг | — |
| Магний | 8 мг | 8 мг | — |
| Фосфор | 89 мг | 89 мг | — |
| Калий | 69 мг | 69 мг | — |
| Натрий | 870 мг | 870 мг | — |
| Цинк | 0.53 мг | 0.53 мг | — |
| Селен | 58.5 мкг | 58.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 258 мкг | 258 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 1.71 мг | 1.71 мг | — |
| Витамин D | 2.8 мкг | 2.8 мкг | — |
| Витамин K | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.036 мг | 0.036 мг | — |
| Витамин B2 | 0.139 мг | 0.139 мг | — |
| Витамин PP | 3.3 мг | 3.3 мг | — |
| Витамин B6 | 0.17 мг | 0.17 мг | — |
| Фолаты | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин B12 | 4.27 мкг | 4.27 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Красная икра264 ккал
- Анчоусы в масле210 ккал
- Скумбрия205 ккал
- Сельдь158 ккал
- Лосось153 ккал
- Форель148 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, herring, Atlantic, pickled: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-17.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.