Скумбрия запечённая
Рыба и морепродукты
Порция
262ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 23.8 г | 23.8 г | 17% |
| Жиры | 17.8 г | 17.8 г | 35% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 53.3 г | 53.3 г | — |
| Зола | 1.53 г | 1.53 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 4.18 г | 4.18 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.01 г | 7.01 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | 4.3 г | — |
| Холестерин | 75 мг | 75 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 15 мг | 15 мг | — |
| Железо | 1.57 мг | 1.57 мг | — |
| Магний | 97 мг | 97 мг | — |
| Фосфор | 278 мг | 278 мг | — |
| Калий | 401 мг | 401 мг | — |
| Натрий | 83 мг | 83 мг | — |
| Цинк | 0.94 мг | 0.94 мг | — |
| Селен | 51.6 мкг | 51.6 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 54 мкг | 54 мкг | — |
| Витамин C | 0.4 мг | 0.4 мг | — |
| Витамин B1 | 0.159 мг | 0.159 мг | — |
| Витамин B2 | 0.412 мг | 0.412 мг | — |
| Витамин PP | 6.85 мг | 6.85 мг | — |
| Витамин B6 | 0.46 мг | 0.46 мг | — |
| Фолаты | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин B12 | 19 мкг | 19 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Сельдь маринованная262 ккал
- Красная икра264 ккал
- Скумбрия солёная305 ккал
- Сельдь копчёная217 ккал
- Анчоусы в масле210 ккал
- Сёмга208 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-26.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.