Скумбрия солёная
Рыба и морепродукты
Порция
305ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 13% |
| Жиры | 25.1 г | 25.1 г | 49% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 43 г | 43 г | — |
| Зола | 13.4 г | 13.4 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 7.15 г | 7.15 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | 8.32 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.21 г | 6.21 г | — |
| Холестерин | 95 мг | 95 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 66 мг | 66 мг | — |
| Железо | 1.4 мг | 1.4 мг | — |
| Магний | 60 мг | 60 мг | — |
| Фосфор | 254 мг | 254 мг | — |
| Калий | 520 мг | 520 мг | — |
| Натрий | 4450 мг | 4450 мг | — |
| Цинк | 1.1 мг | 1.1 мг | — |
| Селен | 73.4 мкг | 73.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 47 мкг | 47 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 2.38 мг | 2.38 мг | — |
| Витамин D | 25.2 мкг | 25.2 мкг | — |
| Витамин K | 7.8 мкг | 7.8 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.02 мг | 0.02 мг | — |
| Витамин B2 | 0.19 мг | 0.19 мг | — |
| Витамин PP | 3.3 мг | 3.3 мг | — |
| Витамин B6 | 0.41 мг | 0.41 мг | — |
| Фолаты | 15 мкг | 15 мкг | — |
| Витамин B12 | 12 мкг | 12 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Красная икра264 ккал
- Сельдь маринованная262 ккал
- Скумбрия запечённая262 ккал
- Сельдь копчёная217 ккал
- Анчоусы в масле210 ккал
- Сёмга208 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, mackerel, salted: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-25.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.