Шампиньоны
Грибы
Порция
22ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 3.09 г | 3.09 г | 2% |
| Жиры | 0.34 г | 0.34 г | 1% |
| Углеводы | 3.26 г | 3.26 г | 2% |
| Клетчатка | 1 г | 1 г | — |
| Сахара | 1.98 г | 1.98 г | — |
| Вода | 92.4 г | 92.4 г | — |
| Зола | 0.85 г | 0.85 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | 0.05 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0 г | 0 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | 0.16 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 3 мг | 3 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 0.5 мг | — |
| Магний | 9 мг | 9 мг | — |
| Фосфор | 86 мг | 86 мг | — |
| Калий | 318 мг | 318 мг | — |
| Натрий | 5 мг | 5 мг | — |
| Цинк | 0.52 мг | 0.52 мг | — |
| Селен | 9.3 мкг | 9.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 2.1 мг | 2.1 мг | — |
| Витамин E | 0.01 мг | 0.01 мг | — |
| Витамин D | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.081 мг | 0.081 мг | — |
| Витамин B2 | 0.402 мг | 0.402 мг | — |
| Витамин PP | 3.61 мг | 3.61 мг | — |
| Витамин B6 | 0.104 мг | 0.104 мг | — |
| Фолаты | 17 мкг | 17 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.04 мкг | 0.04 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Mushrooms, white, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.