Смородина чёрная
Фрукты и ягоды
Порция
63ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
| Жиры | 0.41 г | 0.41 г | 1% |
| Углеводы | 15.4 г | 15.4 г | 7% |
| Вода | 82 г | 82 г | — |
| Зола | 0.86 г | 0.86 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | 0.034 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | 0.058 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | 0.179 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 55 мг | 55 мг | — |
| Железо | 1.54 мг | 1.54 мг | — |
| Магний | 24 мг | 24 мг | — |
| Фосфор | 59 мг | 59 мг | — |
| Калий | 322 мг | 322 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 0.27 мг | 0.27 мг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 12 мкг | 12 мкг | — |
| Витамин C | 181 мг | 181 мг | — |
| Витамин E | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин B1 | 0.05 мг | 0.05 мг | — |
| Витамин B2 | 0.05 мг | 0.05 мг | — |
| Витамин PP | 0.3 мг | 0.3 мг | — |
| Витамин B6 | 0.066 мг | 0.066 мг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Черешня63 ккал
- Киви61 ккал
- Манго60 ккал
- Яблоко красное59 ккал
- Яблоко зелёное58 ккал
- Виноград69 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Currants, european black, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-11.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.