Соя
Бобовые
Порция
446ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 36.5 г | 36.5 г | 26% |
| Жиры | 19.9 г | 19.9 г | 39% |
| Углеводы | 30.2 г | 30.2 г | 15% |
| Клетчатка | 9.3 г | 9.3 г | — |
| Сахара | 7.33 г | 7.33 г | — |
| Вода | 8.54 г | 8.54 г | — |
| Зола | 4.87 г | 4.87 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.88 г | 2.88 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | 4.4 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.3 г | 11.3 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 277 мг | 277 мг | — |
| Железо | 15.7 мг | 15.7 мг | — |
| Магний | 280 мг | 280 мг | — |
| Фосфор | 704 мг | 704 мг | — |
| Калий | 1800 мг | 1800 мг | — |
| Натрий | 2 мг | 2 мг | — |
| Цинк | 4.89 мг | 4.89 мг | — |
| Селен | 17.8 мкг | 17.8 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | 1 мкг | — |
| Витамин C | 6 мг | 6 мг | — |
| Витамин E | 0.85 мг | 0.85 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 47 мкг | 47 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.874 мг | 0.874 мг | — |
| Витамин B2 | 0.87 мг | 0.87 мг | — |
| Витамин PP | 1.62 мг | 1.62 мг | — |
| Витамин B6 | 0.377 мг | 0.377 мг | — |
| Фолаты | 375 мкг | 375 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Нут378 ккал
- Горох364 ккал
- Чечевица352 ккал
- Фасоль333 ккал
- Горошек консервированный68 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Soybeans, mature seeds, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-15.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.