Свиная отбивная
Мясо
Порция
195ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 21% |
| Жиры | 7.66 г | 7.66 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 62.2 г | 62.2 г | — |
| Зола | 1.33 г | 1.33 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | 2.6 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | 3.03 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | 1.06 г | — |
| Холестерин | 78 мг | 78 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 51 мг | 51 мг | — |
| Железо | 0.99 мг | 0.99 мг | — |
| Магний | 24 мг | 24 мг | — |
| Фосфор | 268 мг | 268 мг | — |
| Калий | 378 мг | 378 мг | — |
| Натрий | 99 мг | 99 мг | — |
| Цинк | 3.42 мг | 3.42 мг | — |
| Селен | 43.7 мкг | 43.7 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | 3 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.22 мг | 0.22 мг | — |
| Витамин D | 0.5 мкг | 0.5 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.567 мг | 0.567 мг | — |
| Витамин B2 | 0.395 мг | 0.395 мг | — |
| Витамин PP | 9.67 мг | 9.67 мг | — |
| Витамин B6 | 0.562 мг | 0.562 мг | — |
| Фолаты | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.8 мкг | 0.8 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Свинина тушёная194 ккал
- Фарш из телятины197 ккал
- Кролик тушёный206 ккал
- Свиные ножки212 ккал
- Говядина215 ккал
- Телятина запечённая175 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean only, cooked, pan-fried: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-20.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.