Свиные ножки
Мясо
Порция
212ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 23.2 г | 23.2 г | 17% |
| Жиры | 12.6 г | 12.6 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 65 г | 65 г | — |
| Зола | 0.68 г | 0.68 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 3.57 г | 3.57 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | 6.29 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | 1.09 г | — |
| Холестерин | 88 мг | 88 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 70 мг | 70 мг | — |
| Железо | 0.58 мг | 0.58 мг | — |
| Магний | 6 мг | 6 мг | — |
| Фосфор | 75 мг | 75 мг | — |
| Калий | 63 мг | 63 мг | — |
| Натрий | 132 мг | 132 мг | — |
| Цинк | 0.76 мг | 0.76 мг | — |
| Селен | 23.3 мкг | 23.3 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин C | 0 мг | 0 мг | — |
| Витамин E | 0.02 мг | 0.02 мг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.026 мг | 0.026 мг | — |
| Витамин B2 | 0.106 мг | 0.106 мг | — |
| Витамин PP | 1.13 мг | 1.13 мг | — |
| Витамин B6 | 0.053 мг | 0.053 мг | — |
| Фолаты | 10 мкг | 10 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.52 мкг | 0.52 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Говядина215 ккал
- Свинина216 ккал
- Кролик тушёный206 ккал
- Говяжий язык224 ккал
- Фарш из телятины197 ккал
- Свинина тушёная194 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pork, fresh, variety meats and by-products, feet, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.