Свиной окорок
Мясо
Порция
136ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 15% |
| Жиры | 5.41 г | 5.41 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Сахара | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 72.9 г | 72.9 г | — |
| Зола | 1.05 г | 1.05 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 1.87 г | 1.87 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | 2.44 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | 0.58 г | — |
| Холестерин | 68 мг | 68 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 6 мг | 6 мг | — |
| Железо | 1.01 мг | 1.01 мг | — |
| Магний | 25 мг | 25 мг | — |
| Фосфор | 229 мг | 229 мг | — |
| Калий | 369 мг | 369 мг | — |
| Натрий | 55 мг | 55 мг | — |
| Цинк | 2.27 мг | 2.27 мг | — |
| Селен | 35.4 мкг | 35.4 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин C | 0.9 мг | 0.9 мг | — |
| Витамин E | 0.17 мг | 0.17 мг | — |
| Витамин D | 0.6 мкг | 0.6 мкг | — |
| Витамин K | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.875 мг | 0.875 мг | — |
| Витамин B2 | 0.228 мг | 0.228 мг | — |
| Витамин PP | 5.34 мг | 5.34 мг | — |
| Витамин B6 | 0.5 мг | 0.5 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 0.71 мкг | 0.71 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Кролик136 ккал
- Печень говяжья135 ккал
- Конина133 ккал
- Печень баранья139 ккал
- Печень телячья140 ккал
- Телячий язык131 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-16.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.