Свёкла варёная
Овощи и зелень
Порция
44ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 1.68 г | 1.68 г | 1% |
| Жиры | 0.18 г | 0.18 г | 0% |
| Углеводы | 9.96 г | 9.96 г | 5% |
| Клетчатка | 2 г | 2 г | — |
| Сахара | 7.96 г | 7.96 г | — |
| Вода | 87.1 г | 87.1 г | — |
| Зола | 1.12 г | 1.12 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | 0.028 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | 0.035 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | 0.064 г | — |
| Холестерин | 0 мг | 0 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 16 мг | 16 мг | — |
| Железо | 0.79 мг | 0.79 мг | — |
| Магний | 23 мг | 23 мг | — |
| Фосфор | 38 мг | 38 мг | — |
| Калий | 305 мг | 305 мг | — |
| Натрий | 77 мг | 77 мг | — |
| Цинк | 0.35 мг | 0.35 мг | — |
| Селен | 0.7 мкг | 0.7 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 2 мкг | 2 мкг | — |
| Витамин C | 3.6 мг | 3.6 мг | — |
| Витамин E | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Витамин D | 0 мкг | 0 мкг | — |
| Витамин K | 0.2 мкг | 0.2 мкг | — |
| Витамин B1 | 0.027 мг | 0.027 мг | — |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.04 мг | — |
| Витамин PP | 0.331 мг | 0.331 мг | — |
| Витамин B6 | 0.067 мг | 0.067 мг | — |
| Фолаты | 80 мкг | 80 мкг | — |
| Витамин B12 | 0 мкг | 0 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
- Брюссельская капуста43 ккал
- Морская капуста43 ккал
- Свёкла43 ккал
- Тыква баттернат45 ккал
- Укроп43 ккал
- Корень сельдерея42 ккал
Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Beets, cooked, boiled, drained: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-24.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.