Водоросли вакаме

Овощи и зелень

Порция

45ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	3.03 г	3.03 г	2%
Жиры	0.64 г	0.64 г	1%
Углеводы	9.14 г	9.14 г	4%
Клетчатка	0.5 г	0.5 г	—
Сахара	0.65 г	0.65 г	—
Вода	80 г	80 г	—
Зола	7.2 г	7.2 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.13 г	0.13 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.058 г	0.058 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	0.218 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	150 мг	150 мг	—
Железо	2.18 мг	2.18 мг	—
Магний	107 мг	107 мг	—
Фосфор	80 мг	80 мг	—
Калий	50 мг	50 мг	—
Натрий	872 мг	872 мг	—
Цинк	0.38 мг	0.38 мг	—
Селен	0.7 мкг	0.7 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	18 мкг	18 мкг	—
Витамин C	3 мг	3 мг	—
Витамин E	1 мг	1 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	5.3 мкг	5.3 мкг	—
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг	—
Витамин B2	0.23 мг	0.23 мг	—
Витамин PP	1.6 мг	1.6 мг	—
Витамин B6	0.002 мг	0.002 мг	—
Фолаты	196 мкг	196 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Seaweed, wakame, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-29.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.