Тунец
Рыба и морепродукты
Порция
103ккал на 100 г
Состав порции100 г
БелкиЖирыУглеводыВода и прочее
Макронутриенты
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Белки | 22 г | 22 г | 16% |
| Жиры | 1.01 г | 1.01 г | 2% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
| Клетчатка | 0 г | 0 г | — |
| Вода | 70.6 г | 70.6 г | — |
| Зола | 1.3 г | 1.3 г | — |
Жиры
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Насыщенные жирные кислоты | 0.328 г | 0.328 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | 0.19 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | 0.315 г | — |
| Холестерин | 47 мг | 47 мг | — |
Минералы
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Кальций | 29 мг | 29 мг | — |
| Железо | 1.25 мг | 1.25 мг | — |
| Магний | 34 мг | 34 мг | — |
| Фосфор | 222 мг | 222 мг | — |
| Калий | 407 мг | 407 мг | — |
| Натрий | 37 мг | 37 мг | — |
| Цинк | 0.82 мг | 0.82 мг | — |
| Селен | 36.5 мкг | 36.5 мкг | — |
Витамины
| Нутриент | Порция | 100 г | % нормы |
|---|---|---|---|
| Витамин A | 16 мкг | 16 мкг | — |
| Витамин C | 1 мг | 1 мг | — |
| Витамин B1 | 0.033 мг | 0.033 мг | — |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0.1 мг | — |
| Витамин PP | 15.4 мг | 15.4 мг | — |
| Витамин B6 | 0.85 мг | 0.85 мг | — |
| Фолаты | 9 мкг | 9 мкг | — |
| Витамин B12 | 1.9 мкг | 1.9 мкг | — |
Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою
Рядом по калорийности
вся группа →Источник данных
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Fish, tuna, fresh, skipjack, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.
fdc.nal.usda.govЗначения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.