Тыква варёная

Овощи и зелень

Порция

20ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	0.72 г	0.72 г	1%
Жиры	0.07 г	0.07 г	0%
Углеводы	4.9 г	4.9 г	2%
Клетчатка	1.1 г	1.1 г	—
Сахара	2.08 г	2.08 г	—
Вода	93.7 г	93.7 г	—
Зола	0.62 г	0.62 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.037 г	0.037 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	0.009 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	0.004 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	15 мг	15 мг	—
Железо	0.57 мг	0.57 мг	—
Магний	9 мг	9 мг	—
Фосфор	30 мг	30 мг	—
Калий	230 мг	230 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.23 мг	0.23 мг	—
Селен	0.2 мкг	0.2 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	288 мкг	288 мкг	—
Витамин C	4.7 мг	4.7 мг	—
Витамин E	0.8 мг	0.8 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	0.8 мкг	0.8 мкг	—
Витамин B1	0.031 мг	0.031 мг	—
Витамин B2	0.078 мг	0.078 мг	—
Витамин PP	0.413 мг	0.413 мг	—
Витамин B6	0.044 мг	0.044 мг	—
Фолаты	9 мкг	9 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pumpkin, cooked, boiled, drained, without salt: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-09-21.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.