Тыква

Овощи и зелень

Порция

26ккал на 100 г

Состав порции100 г

БелкиЖирыУглеводыВода и прочее

Макронутриенты

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Белки	1 г	1 г	1%
Жиры	0.1 г	0.1 г	0%
Углеводы	6.5 г	6.5 г	3%
Клетчатка	0.5 г	0.5 г	—
Сахара	2.76 г	2.76 г	—
Вода	91.6 г	91.6 г	—
Зола	0.8 г	0.8 г	—

Жиры

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Насыщенные жирные кислоты	0.052 г	0.052 г	—
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.013 г	0.013 г	—
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	0.005 г	—
Холестерин	0 мг	0 мг	—

Минералы

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Кальций	21 мг	21 мг	—
Железо	0.8 мг	0.8 мг	—
Магний	12 мг	12 мг	—
Фосфор	44 мг	44 мг	—
Калий	340 мг	340 мг	—
Натрий	1 мг	1 мг	—
Цинк	0.32 мг	0.32 мг	—
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг	—

Витамины

Нутриент	Порция	100 г	% нормы
Витамин A	426 мкг	426 мкг	—
Витамин C	9 мг	9 мг	—
Витамин E	1.06 мг	1.06 мг	—
Витамин D	0 мкг	0 мкг	—
Витамин K	1.1 мкг	1.1 мкг	—
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг	—
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг	—
Витамин PP	0.6 мг	0.6 мг	—
Витамин B6	0.061 мг	0.061 мг	—
Фолаты	16 мкг	16 мкг	—
Витамин B12	0 мкг	0 мкг	—

Процент считается от нормы 1 843 ккал — женщина, 30 лет, 165 см, 62 кг, 1–3 тренировки в неделю; белки 138 г, жиры 51 г, углеводы 207 г. По витаминам и минералам суточных норм в источнике нет.Посчитайте свою

Рядом по калорийности

вся группа →

Источник данных

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central. Числа взяты из записи Pumpkin, raw: лабораторные значения на 100 г съедобной части. Сборка базы — 2026-08-18.

fdc.nal.usda.gov

Значения даны для сырого продукта, если в названии не сказано иное. При варке и жарке меняется вес, а не калорийность: взвешивайте продукты до приготовления.